暑さの中でのクロストレーニング
本番の山中湖ロードレース大会ハーフマラソン出場までちょうど二週間前である。
膝の痛みの方は、少しずつだが改善してきているようだ。
まず、痛みで夜中に目が覚めることはなくなった。
そして、朝目覚めた時に違和感があればすぐに先日購入した膝の痛みを直すための８つの体操をしっかりとやっている。
この体操を始めてから膝の痛みと言うのは、膝だけの問題だけではなく、上体の骨や骨盤、膝、くるぶしとすべてに関係があるということがわかった。
この体操とグルコサミンは毎日欠かさず飲んでいる。
さて、痛みが薄れてきたとはいえ、ここで無理をしてまた悪化すると嫌なので、じっと我慢をしている。
走れない分、自転車によるクロストレーニングを今日も行った。
平日の朝は、３０分程度しか時間が取れないので８キロ弱の走行だが、休日は長距離が可能である。
今日は、先日と同じ府中関戸橋まで、自宅から往復約４５キロ走行した。
昨日雨天だったが、本日は快晴で暑い。
湿度も高いせいか蒸し暑く感じられた。
Ｔシャツ一枚で自転車に乗っても爽快な季節にやっとなったようだ。
明日から少しずつランニングも取り入れながら調整をしていくようにしたい。
