サブ４への道～三連休集中練習

本番の富士山マラソンまで一週間となった。相変わらず週末中心の練習でここまで来てしまった感じである。予定では長距離走をもう一回やりたいと思っていたが、休日に何かと用事が入ってしまったので、午後に一度帰宅してから着替え、走るようにした。21日の土曜日は、10キロを前半ジョグで走り後半をインターバルで、全力走とジョグやウォーキングでつなぐようにして走った。結構心肺機能や脚力に負担をかけるのできつかった。22日の日曜日も午後４時から90分のLSDでゆっくり目のペースで約12キロを走った。朝起きてみるとこの二日間の練習でかなり疲労がたまっているようなので、今日は練習を休み、しっかりと疲れをとるようにしたい。今度の日曜日の富士山マラソンまでうまく調整するようにしたい。