目指せフル４時間１５分！！
１１月の富士山マラソンにエントリーしたことでモチベーションも向上したところで、今朝の練習は昨日に続いてウォーキングを行う。
天気は曇り空であるが雨は降っていない。それならばと昨日より少し長めに歩こうと出発。
ウォーキングのコツは、ダラダラと歩かずに大またで腕をしっかりと振ってサッサと歩くことである。
ゆっくり目のジョギングとほぼ同じペースといってよい。
したがって３０分も過ぎれば額に汗がうっすらと。
はじめから１０キロは歩くつもりはなかったので、いつものジョギングコースのキリの良いところで引き返すことにする。
雨がぱらぱらと降ってきたので、約７キロの地点で途中より変更し、同じペースでのジョギングに切り替える。
８．２キロで終了。平均ペースは８．４５/ｋｍ
