インターバル走継続中
年明けから始めたインターバル走の二回目である。
それにしても朝の冷え込みは厳しい。
そのためウインドブレーカーの上にさらに薄手のダウンを着込んで走り出すが、寒いのは始めだけでそのうち脱いでしまいたくなるほど暑くなってくる。
設定は前回と同じで1キロ走って250メートルのウォーキングで呼吸を整えるパターンを5本である。
前回、ハイペースで走りすぎたため後半が苦しかったので少しペースを落として走るようにした。(つもりだったが）
練習終了後に各回のラップを確認してみたところ、
１回目 ５分０３秒 ２回目 ４分４３秒 ３回目 ４分３８秒 ４回目 ４分４８秒 ５回目 ４分３３秒
であった。
途中の２５０メートルのウォーキングを含めた平均ペースは、５分４１秒／キロで前回とほぼ同じタイムである。
筋力よりも心肺持久力の方が早く成果が出るらしいので毎週やるようにしたい。
