先週の三連休の最終日にたまりばーを走ったことでまた右膝の痛みが続いている。
先月からストレッチに通っているが、明らかに右足の方の筋肉が固く、曲げたり伸ばしたりといった動きがにぶいことがわかった。
右膝の痛みをとるためには、脚の前側、裏側の筋肉をストレッチで十分伸ばすと同時に筋力を強化することが必要と言うことだ。
私は０脚であるため外側に倒れこむ形で走っているので、膝の内側に痛みがでてしまうようである。
O脚を矯正するために内転筋を鍛えることを勧められた。
１１月末の「富士山マラソン」まで約ひと月である。
故障を少しずつ改善しながら練習を積んでいきたい。
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