インターバル走5キロ
先週は府中までの20キロを行ったので、今日はどうするか迷ったが久しぶりにインターバル走で追い込む練習に決定した。
自宅近くの公園の周回コースでも良かったが、どうも同じところを回るのが好きではないので、平井川沿いに走り福生方面から自宅に戻るコースで行った。
ランニングウォッチで1キロ走り250メートルウォーキングの組み合わせを5回
繰り返す。
ランニングはかなり早目のスピードで走るのですぐに息が上がって苦しくなってくる。
こうしたインターバル走を練習しないとハーフやフルのタイムは上がらないことがわかっているので、今年はしっかりと本番までに準備をしておきたい。
終了した後、データを確認したところ、平均で5分38秒/kmだった。
これは間のウォーキングを入れてのタイムだがランニングだけにのラップは平均で4分40秒台だった。
現在の力では通してこのペースだと無理である。
少しずつペースを維持出来るようにしていきたい。
