サブ４への道 たまリバー２０キロラン
今日は、ランニング仲間のI氏と久しぶりのたまリバー２０キロを行った。
少し遅めの集合で羽村の堰を８：００に出発する。
天気がいいのは助かるが、日差しと気温が高くなりそうで心配であった。
始めの５キロは、５分３０秒ペースで順調に走って行くが、最近ゆっくりペースの練習が多かったせいか、このペースでそのまま行くのは無理であることは明白であった。
案の定、立川を過ぎた頃からペースダウンし、I氏にも追いていかれる始末。
キロ６分を超えるペースで１０キロ地点でトイレ休憩となる。
気温は２６～２７℃くらいあったのではないだろうか。
暑さでややばて気味である。
しかし、今日は２０キロ地点の府中関戸橋まで脚を伸ばし、折り返して国立温泉をゴールとする計画である。
１７キロ地点の国立温泉を左に見てそのままゴールしたい衝動に駆られたが、先を走るI氏がいる手前、そういうわけにもいかずに先を急いだ。
後で聞いたところ、I氏も同じことを考えて温泉の所で声をかけたいと思っていたそうだ。
まあ、久しぶりの２０キロ走なので仕方がないが、今日のところは頑張ってよかったと思う。
とはいえ、私の方は１８キロ地点を超えたところから、脚が動かなくなり歩くようになってしまった。
関戸橋からの折り返しから温泉までの約３キロは、１００メートルダッシュを行い、間をウォーキングでつなぐようにした。
結局ダッシュは４本行って本日の練習を終了し、温泉へ直行した
本日の反省 初めから５分３０秒ペースにこだわりすぎてしまったため、オーバーペースとなり、脚が持たなくなってしまった。
少しずつペースを上げて５分３０秒に持っていくようにすれば歩くことなく２０キロ地点まで行けたのではないかと思う。
毎週末にはできるだけ２０キロ走を実施できるようにしていくようにしたい。
練習後のビールは本当にうまい。
これを味わいたくて頑張ってきたといってもよいくらいである。
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